跑者为了追求更好的成绩，传统的方法就是努力训练并且减轻体重。然而，有一项持续三年的研究发现，当女性跑者的身体质量指数（BMI）低于19时，她们受伤的风险可能就会增加。这就意味着，对于女性跑者来说并非体重越低就越好。

这项研究来自于美国俄亥俄州立大学，研究者发现当女性跑者的BMI低于19时，和BMI高于19的跑者相比，她们患应力性骨折的风险较大，而且遭遇应力性骨折后需要恢复的时间也会更长。

该项研究的主导者，俄亥俄州立大学临床矫正手术和运动医学助教蒂莫西·米勒表示，当跑者长期在硬地路面跑步，如果没有足够的瘦肌肉吸收和消化来自地面的冲击力，腿部的骨骼就会变得脆弱。

米勒表示：“当BMI非常低，肌肉质量就会减少，来自地面的吸收力没法被吸收，只能直接冲击着骨骼。除非跑者增加肌肉质量，BMI处在一个合理的范围内，否则跑者患应力性骨折的风险就较高。”

在长达三年的时间内，研究者采用多种方法对几十位跑者的伤情进行跟踪研究，包括X光、骨骼扫描、CT成像和核磁共振成像等技术。受测者患应力性骨折之后，BMI低于19的人需要花费至少17周的时间才能完全康复，而其他人只花费13周就痊愈了。

米勒建议女性跑者，为了保持身体健康，需要在日常训练中加入一些抗阻训练以增强小腿肌肉。尽管这会导致体重有所增加，但毕竟能降低受伤风险。女性的BMI平均值是26，米勒表示女性跑者应该将BMI保持在20-24是比较合理的，最好不要低于19。